Imagina que un día, una amiga llamada Laura te dice: “Me voy a casar pronto y queremos empezar a buscar un bebé. ¿Qué puedo hacer ahora para asegurarme de que todo salga bien?” La verdad es que preparar tu cuerpo y mente para el embarazo es fundamental. Aquí te comparto algunos aspectos importantes a considerar, tal como lo hice con Laura.
Tu Salud
Primero, pregúntate: ¿estás en buena salud? Si ya sufres de problemas como migrañas o reflujo ácido, ten en cuenta que estos pueden intensificarse durante el embarazo. Es crucial hablar con tu médico sobre cómo manejar estas condiciones antes de concebir. También, asegúrate de revisar tus medicamentos, ya que algunos, como el ácido valproico o el metotrexato, deben suspenderse antes de intentar quedar embarazada. Un chequeo médico puede ayudarte a planear.
Cafeína y Peso Corporal
Si eres amante del café, el té o las bebidas energéticas, considera reducir su consumo. Una hoja informativa sobre la cafeína puede darte más claridad. También, si tu peso es un tema de preocupación, es un buen momento para alcanzar un peso saludable. Las mujeres con sobrepeso pueden enfrentar riesgos adicionales como aborto espontáneo o diabetes gestacional. Es mejor trabajar con un nutricionista para establecer una dieta adecuada. Recuerda, no necesitas “comer por dos” durante el embarazo; un aumento de peso moderado es lo ideal.
Condiciones de Salud Crónicas
Si padeces de condiciones crónicas como diabetes o asma, es vital discutir cómo podrían afectar tu embarazo. Una consulta con un especialista en medicina materna-fetal podría ofrecerte información valiosa.
Salud Mental
Cuida tu salud mental. Si has lidiado con ansiedad o depresión, consulta a tu psiquiatra y obstetra antes de cambiar cualquier tratamiento. La salud mental es clave para un embarazo saludable y puede prevenir complicaciones como la depresión posparto.
Salud Dental
No olvides tu salud dental. Si tienes problemas como encías inflamadas, es mejor atenderlos antes de quedar embarazada, ya que la salud oral puede influir en el embarazo.
Seguridad en el Trabajo y Alimentación
Revisa tu entorno laboral y asegúrate de minimizar exposiciones a sustancias dañinas. Además, sigue prácticas de seguridad alimentaria para evitar enfermedades como la listeria.
Vitaminas y Suplementos
Ya has comenzado a tomar vitaminas prenatales, ¿verdad? ACOG recomienda al menos 400 mcg de ácido fólico antes y durante el embarazo para prevenir defectos congénitos. Pero cuidado con los suplementos; siempre es mejor consultar antes de tomar cualquier cosa.
Alcohol, Cannabis y Tabaco
Si fumas o bebes alcohol, es hora de dejarlo. No hay una cantidad segura de alcohol que puedas consumir durante el embarazo. La salud de tu bebé depende de ello.
Vacunas
Asegúrate de estar al día con tus vacunas. Las infecciones prevenibles pueden tener un impacto significativo en tu embarazo. Consulta a tu médico si no estás segura de tu estado de vacunación.
Mascotas
Si tienes un gato, investiga sobre la toxoplasmosis y cómo prevenirla. Este parásito puede ser un riesgo durante el embarazo, así que asegúrate de leer más sobre ello.
En resumen, planificar un embarazo saludable implica cuidar de tu salud física y mental, considerar tu entorno, y asegurarte de estar informada sobre lo que debes hacer antes de concebir. Si quieres conocer más sobre la seguridad alimentaria, visita nuestro blog sobre cómo usar repelente en bebés y niños o consulta a Make a Mom para obtener kits de inseminación de calidad. Además, Healthline es un recurso excelente para todo lo relacionado con el embarazo.