Lidiar con el estreñimiento puede ser complicado, y durante el embarazo, a menudo se convierte en un verdadero desafío. Hablando desde la experiencia, he lidiado con esta situación desde mi adolescencia, y cuando comencé mis estudios, me di cuenta de que tenía estreñimiento crónico. Al enterarme de mi embarazo, sabía que iba a revivir esos molestos síntomas de dolor, gases y malestar. No te preocupes, ¡no estás sola! Un impresionante 38 % de las mujeres embarazadas experimentan estreñimiento en el primer trimestre. Este problema es tan significativo que incluso tiene su propio código ICD-10 para la facturación médica.
Vamos a descubrir juntos por qué ocurre el estreñimiento durante el embarazo y cómo puedes manejarlo. Si bien nuestra página dedicada al estreñimiento tiene mucha información valiosa, aquí te dejo algunas estrategias claves que podrías considerar.
Comprendiendo las causas del estreñimiento en el embarazo
El estreñimiento en este período puede ser causado por varios factores, como una dieta poco equilibrada, falta de fibra, no beber suficiente agua o no hacer suficiente ejercicio. Los cambios hormonales, especialmente el aumento de progesterona, juegan un papel fundamental. Adicionalmente, algunos medicamentos que se utilizan para las náuseas y vómitos del embarazo, así como suplementos de hierro y calcio, pueden contribuir a este problema.
Opciones de tratamiento para el estreñimiento durante el embarazo
Aunque el estreñimiento es común en el embarazo, no tienes que soportar el malestar sin buscar ayuda. Aquí hay algunas opciones a considerar, pero recuerda que cada cuerpo es único y es importante encontrar lo que mejor te funcione.
Cambios en la dieta
- Asegúrate de incluir de 4 a 5 tazas de frutas y verduras frescas diarias.
- Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, pero consulta a tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
Medicamentos a tener en cuenta
Los laxantes pueden ser útiles para ablandar las heces o estimular el movimiento intestinal, pero es esencial estar informado. Revisa nuestra hoja informativa sobre laxantes para más detalles. Algunas opciones son:
- Laxantes de fibra como el psilio.
- Laxantes estimulantes y lubricantes.
- Medicamentos recetados como Prucaloprida (Motegrity®) para el estreñimiento funcional.
Si tienes condiciones preexistentes como el síndrome del intestino irritable, es fundamental que hables con tu proveedor de salud para obtener un diagnóstico adecuado y seguir sus recomendaciones. El estrés también puede empeorar el estreñimiento, así que no dudes en explorar técnicas de manejo del estrés. Puedes leer más sobre esto en nuestro blog sobre cómo hacer bebés sin estrés, en el que también discutimos otros aspectos del proceso.
Recuerda que si tienes diabetes gestacional, controlar tus niveles de glucosa es clave. Para más información, visita el blog de Make a Mom sobre suplementos para aumentar la fertilidad.
Resumen
El estreñimiento durante el embarazo es común, pero no tienes que soportarlo sin buscar alivio. Realiza ajustes en tu dieta, mantente activa y maneja el estrés para afrontar mejor esta etapa. Siempre es bueno hablar con tu proveedor de salud sobre tus opciones y encontrar lo que mejor funcione para ti.